催眠放鬆練習

潛意識的語言存在我們的右腦，以影像(片)的方式記憶，大量庫存我們所經歷的事件；潛意識以情緒的傳導進行一些無法解讀的語言，所以今天我們要善用這些情緒的密碼來探索深藏在內心深處的寶藏。

【催眠體驗：放鬆的方法】

會游泳嗎?只要你放鬆就能飄浮在水面上。你所要做的只有一件事：放鬆，想像自己是一塊浮木，輕輕的漂在水面上。

01. 你只需要做到一件事，就是讓自己什麼都不想，靜靜的躺著。

02. 躺下來調整姿勢到最舒適的狀態。

03. 閉上眼睛深呼吸，讓呼吸平順而緩慢。

04. 想像自己被一團暖暖的白氣包圍，氣流緩緩繞著身體旋轉。

05. 想像自己的眼球輕輕的轉圈，1圈、2圈、3圈、4圈、5圈…很慢很輕 的轉動。

06. 放鬆手臂，手臂像濕毛巾一樣很重很重舉不起來。

07. 放鬆嘴角，嘴角像小嬰兒睡覺的樣子微微張開。

08. 將放鬆的感覺傳導到全身。

09. 專注在音樂的聲音上面，專注在我的聲音上面。

10. 心中有雜念時，念頭像泡泡一樣，升起又消失不見了。

11. 感覺你的情緒: 憤怒、妒嫉、羞恥、害怕、憎恨、被壓抑、不公平、 寂寞、孤獨、被忽視、委屈、痛苦、被遺棄，加入想像的過程。

12. 練習越多，就會越熟練。別忘了催眠是一種技能，會越用越熟練的。